随着科学的不断进步以及科研人员的不懈努力，益生菌神秘的面纱逐渐被揭开，人类对于益生菌的认知越来越全面，人体微生态平衡的观念也逐渐深入人心。

从出生那一刻起，益生菌与我们结下了“不解之缘”，开始了与人共生互利的生命旅程，谁也不能离开谁。

正常菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃部和肠道中，发挥着各自的作用。但是真正被称作益生菌的菌群，目前被视为能够耐受胃酸，成功定殖于肠道中，并能够维持肠道微生态平衡的菌群。

目前研究表明益生菌可以维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素的副作用等等。

益生菌的作用有哪些？

选对益生菌种益生菌种类繁多，每种益生菌的作用都有其特殊性。举几个例子：

调理便秘：尽量选择含有双歧杆菌的益生菌，双歧杆菌可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，帮助排便效果更好。

缓解过敏症状：可选择含有罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌，这两种菌在改善过敏性体质方面效果更佳。

乳糖不耐受：可以选择含有嗜热链球菌的益生菌，这种菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。

益生菌对人类的健康到底有多重要？如何正确的利用好益生菌？其中的奥秘还有很多，还需要人类进一步探索。

仅就目前的研究结果来看，益生菌对于调节人体亚健康状态有着不俗的助力，但也绝不能盲目的把它当做无所不能的“神医良药”，而是要通过科学合理的利用益生菌来帮助人体健康，提高人体免疫力。

注：仅作知识科普，不作医疗指导作用。