调整心态，健康饮食，规律运动

肠道是人体.大的消化器官、排毒器官，也是人体.大的免疫器官，其内部有1亿的肠道神经细胞，具有可与大脑匹敌的功能，平时情绪的变化也会对胃部造成直接的影响，长期的不良情绪很可能会导致胃部疾病的发生。因此，保持良好心态，尽量避免紧张、焦虑等情绪也是保持肠道健康的重要秘诀！

肠易激综合症是一种功能性疾病，需要长期保持良好的饮食和生活习惯。相比久坐不动的人，积极进行运动的人结肠活动更活跃、排便更加通畅。对肠道敏感的患者而言，一日三餐应做到定时、定量，不过分饥饿，不暴饮暴食，避免吃油腻、生冷、高敏的食物，这样有利于肠道消化吸收的平衡，避免肠道功能紊乱。

补充合适的益生菌

在肠易激综合症和其他肠道类疾病预防和日常健康管理中，肠道菌群调节都是不可忽视的一点，也是保持个人整体健康的重要途径！通过适量摄入益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道消化吸收，刺激人体免疫，可以有效改善肠道微生态，保护人体肠道健康。

俗话说“前30年人养胃，后三十年胃养人”，肠胃健康直接关乎我们日常生活品质。因此，我们在日常生活中也要时刻维护我们的肠道健康。